Píndola per ser feliç. Revisant les nostres creences
Com vàrem dir ahir el que pensem sobre el que ens passa determina la nostra
actitud davant la vida. Els nostres pensaments estan formats de les nostres
creences i els nostres valors. Sovint algunes de les nostres creences són
limitants. És a dir ens limiten a nosaltres mateixos el fet d’aconseguir un
objectiu. Les creences no responen a fets demostrables o a certeses absolutes sinó
que són pensaments associats a idees o sentiments que prenem com a certs ja
sigui per confiança, por, fe…
Les nostres creences limitants ens porten a dir coses com, no puc, no
serveixo per això, i a fer servir expressions com sempre, mai, ningú, tothom…Com
que el nostre pensament condicionarà la nostra conducta si basem la nostra vida
en aquestes creences limitants ens impedirà realitzar a vegades el que desitgem.
Què hem de fer per canviar aquestes creences:
Primer: Identificar-les en el nostre pensament.
Observa el que et dius i el que dius als demés, detecta les frases que comencen
amb: No puc…, em fa por…, crec que…. Les generalitzacions: tothom, ningú,
sempre,mai,tot, res… Les frases que comencen per jo soc o tu ets…(soc
tonto,…ets impuntual…
Segon: Identifica les “creences trampa”. Per
exemple: “Ajudar a tothom és de bona persona”, “Fer el que s’espera de mi és lo
correcte”, “Quedar bé amb tothom és el que s’ha de fer”…
Tercer: Pregunta’t per què creus això?:
-
Per
què m’ha passat (experiència)
-
Per
què m’ho han dit (autoritat)
-
Per
què és lo correcte (moral)
Quart: fer-nos preguntes sobre aquestes creences.
És hora d’agafar paper i llapis i apuntar cada creença que hem identificat i
preguntar-nos:
- Aquesta creença és teva o d’algú altre?
- Quina intenció positiva hi ha darrera d’aquesta creença? És a dir, m’ajudarà pensar així per aconseguir el que vull?
- Quina seria la creença oposada a aquesta en positiu que m’ajudi a aconseguir el que vull?
- Què canviaria en positiu en la meva vida si apliqués aquesta creença en positiu?
- Ja tenim feina per aquesta setmana. Recordeu prendre-us la píndola d’avui i sigueu una mica més feliços.
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada